bedtime

La hora de dormir (también llamada poner a dormir o arropar) es un ritual de crianza para ayudar a los niños a sentirse más seguros y acostumbrarse a un horario de sueño más rígido del que podrían preferir. El ritual de la hora de dormir tiene como objetivo facilitar la transición de la vigilia al sueño. Puede incluir cuentos para dormir, canciones infantiles, rimas infantiles, hacer la cama y hacer que los niños se cambien a la ropa de dormir. En algunos hogares religiosos, se dicen oraciones poco antes de acostarse. El entrenamiento del sueño puede ser parte del ritual de la hora de dormir para bebés y niños pequeños. En el uso adulto, el término significa simplemente "hora de dormir", similar a un toque de queda, como en "Es pasada mi hora de dormir". Algunas personas tienen la costumbre de beber un trago nocturno o té de hierbas antes de dormir. Los entrenadores de sueño también se utilizan para ayudar a las personas a alcanzar sus objetivos de hora de dormir. Los investigadores que estudian el sueño están encontrando patrones que revelan que el uso del teléfono celular por la noche perturba el hecho de dormirse a la hora de dormir y lograr una buena noche de sueño. Sinónimos En internados y en viajes o vacaciones que involucran a jóvenes, el equivalente de la hora de dormir es lights out o lights-out; este término también se utiliza en prisiones, hospitales, en el ejército y en la investigación del sueño.