Shadowboxing

El shadowboxing es un ejercicio de deporte de combate en el que una persona lanza puñetazos al aire como si hubiera un oponente. Se practica principalmente en el boxeo, y se usa principalmente para preparar los músculos antes de que la persona en entrenamiento realice una actividad física más intensa. Muhammad Ali realizó una vez una rutina de shadowboxing ahora famosa junto a Howard Cosell para las cámaras de televisión de ABC's Wide World of Sports. El boxeador negro de Nueva Escocia George Dixon es ampliamente reconocido por desarrollar la técnica. Detalles La mayoría de los entrenadores de boxeo prefieren que sus peleadores hagan shadowboxing antes de realizar cualquier otra rutina de ejercicio diaria. El propósito principal de este ejercicio, además de preparar los músculos para otra actividad, suele ser mantener el ritmo del peleador y mostrar al peleador cómo se vería en esa etapa de entrenamiento contra un cierto oponente. Esto puede ser importante ya que los peleadores se imaginan enfrentando a sus oponentes futuros inmediatos: generalmente les da a los peleadores una idea de qué es, y qué no es, lo que debe corregirse. También es beneficioso incorporar a veces mancuernas mientras se hace shadowboxing para que los puñetazos fluyan más rápido sin ellas. También es bueno mirarse en un espejo mientras se hace shadowboxing para poder detectar errores leves en el ritmo. Los peleadores pueden querer hacer algo de shadowboxing por su cuenta después de que terminen sus rutinas diarias, ya sea dentro del ring de un gimnasio de boxeo, o donde deseen en casa sin tener que mirar directamente a un espejo. Cada round de boxeo dura 3 minutos y no se debe parar realmente durante este entrenamiento/rutina. El shadowboxing consiste en fluir de manera ofensiva y defensiva y también es importante no lanzar puñetazos completos todo el tiempo, ya que puede agotarlo antes de que comience el entrenamiento real. Una vez que se adquiere el ritmo, se imagina en la pelea y reacciona ante su oponente invisible.