siesta

Una siesta (del español, pronounced y que significa "siesta") es una siesta corta tomada a primera hora de la tarde, a menudo después de la comida del mediodía. Dicho período de sueño es una tradición común en algunos países, particularmente aquellos en zonas de clima cálido. La "siesta" puede referirse a la siesta en sí, o más generalmente a un período del día, generalmente entre las 2–5p.m. Este período se utiliza para dormir, así como para el ocio, las comidas de mediodía u otras actividades. Las siestas son históricamente comunes en todo el Mediterráneo y el sur de Europa, el Oriente Medio, China continental y el subcontinente indio. La siesta es una tradición antigua en España y, por influencia española, en la mayor parte de América Latina. La palabra española deriva originalmente de la palabra latina ('sexta hora', contando desde el amanecer, de ahí "descanso de mediodía"). Los factores que explican la distribución geográfica de la siesta moderna son las temperaturas cálidas y la ingesta abundante de alimentos en la comida del mediodía. Combinados, estos dos factores contribuyen a la sensación de somnolencia posterior al almuerzo. En muchos países que practican la siesta, el calor del verano puede ser insoportable a primera hora de la tarde, lo que hace bienvenido un descanso de mediodía en casa. Necesidad biológica de siestas El momento del sueño en los humanos depende de un equilibrio entre la propensión homeostática al sueño, la necesidad de dormir como función del tiempo transcurrido desde el último episodio de sueño adecuado, y los ritmos circadianos que determinan el momento ideal de un episodio de sueño correctamente estructurado y restaurador. La presión homeostática para dormir comienza a crecer al despertar. La señal circadiana de vigilia comienza a construirse en la (tarde) tarde. Como señala el profesor de medicina del sueño Charles Czeisler, "El sistema circadiano está configurado de una manera hermosa para anular el impulso homeostático de dormir."