split

Un split (comúnmente referido como splits o the splits) es una posición física en la que las piernas están alineadas entre sí y extendidas en direcciones opuestas. Los splits se realizan comúnmente en diversas actividades atléticas, incluyendo danza, patinaje artístico, gimnasia, contorsionismo, natación sincronizada, animación, artes marciales, artes aéreas y yoga como ejercicio, donde un split frontal se llama Hanumanasana y un split lateral se llama Samakonasana. Una persona que ha asumido una posición de split se dice que está "en un split", o "haciendo los splits", o "haciendo un split" (esta forma se encuentra especialmente en el este de Estados Unidos). Al ejecutar un split, las líneas definidas por los muslos internos de las piernas forman un ángulo de aproximadamente 180 grados. Este ángulo grande estira significativamente, y por lo tanto demuestra una excelente flexibilidad de, los músculos isquiotibiales e iliopsoas. En consecuencia, los splits se usan a menudo como un ejercicio de estiramiento para calentar y mejorar la flexibilidad de los músculos de las piernas. Un split que va más allá de 180° se llama oversplit. Variaciones Hay dos formas generales de splits: Los splits laterales se ejecutan extendiendo las piernas a la izquierda y a la derecha del torso. Los splits laterales se llaman straddle splits (o middle splits) en danza y yoga, y pueden referirse como Chinese splits en artes marciales. Otros nombres incluyen box splits y center splits; en yoga la pose se llama Samakonasana. Los splits frontales se ejecutan extendiendo una pierna hacia adelante del torso y la otra pierna hacia atrás del torso. En danza, un split frontal se nombra según la pierna que se extiende hacia adelante (por ejemplo, la pierna derecha se extiende hacia adelante al ejecutar un right split). En yoga un split frontal se llama Hanumanasana. Los splits frontales requieren hiperextensión del ligamento iliofemoral, de lo contrario la mayor parte del rango de movimiento debe provenir de la articulación de la cadera frontal.