plank

O plank (também chamado de front hold, hover ou abdominal bridge) é um exercício de força isométrica do core que envolve manter uma posição semelhante a um push-up pelo tempo máximo possível. Form O plank mais comum é o forearm plank que é mantido em uma posição semelhante a um push-up, com o peso do corpo suportado em antebraços, cotovelos e dedos dos pés. Muitas variações existem, como o side plank e o reverse plank. O plank é comumente praticado em Pilates e yoga, e por aqueles que treinam para boxe e outros esportes. O "extended plank" adiciona dificuldade substancial ao exercício padrão de plank. Para realizar o extended plank, uma pessoa começa na posição de push-up e então estende os braços ou mãos o mais para frente possível.