rowing

En el entrenamiento de fuerza, el remo (o una remada, por lo general precedida por un adjetivo calificativo, por ejemplo una remada sentada con cable, una remada vertical con barra, una remada inclinada con mancuernas, remadas en T, etcétera) es un ejercicio cuyo propósito es fortalecer los músculos que acercan los brazos del remero hacia el cuerpo (latissimus dorsi), así como los que retraen las escápulas (trapezius y rhomboids) y los que sostienen la columna (erector spinae). Cuando se realiza en una máquina de remo, el remo también ejercita los músculos que extienden y sostienen las piernas (quadriceps y músculos del muslo). En todos los casos, los músculos abdominales y de la parte baja de la espalda deben usarse para sostener el cuerpo y prevenir lesiones en la espalda. Muchos otros ejercicios de gimnasio con pesas imitan el movimiento del remo, como el deadlift, el high pull y la bent-over row. Un programa de entrenamiento efectivo fuera de temporada combina tanto piezas de erg como movimientos asistidos con pesas similares al remo, con énfasis en mejorar la resistencia bajo alta tensión en lugar de la fuerza máxima. Gallery See also Bent-over row Upright row Supine row Indoor rower